如何纠正礼仪的驼背体型
信息来源：安徽嘉悦文化传媒 发布时间：2014.04.21
合肥演出公司在选择活动礼仪的时候都会选择身材高挑的、长得有气质的礼仪。但有的人因为个子高所以体型上有些缺陷，所以要自己调整。
如何调整自己的体型？人的体型一般都是在日常生活中不注意细节导致的，解决的办法最重要的就是要平日里注意自己的各种行为，时刻注意纠正自己的体型。
动作一：挺胸转身。先将双脚分开和肩膀同宽，抬头挺胸，双臂张开平举。身体向左后方转动，再向右后方转动，这样反复重复动作，30-50次。
动作二：身体拱桥。先平躺在床上，把头和脚作为支撑点，身体慢慢成拱桥撑高的形状。保持动作15秒，然后再将身体平躺，这样反复做20-30次。
动作三：双手托天。身体自然站立，掌心向上，双手手指相互交叉，抬头挺胸做深呼吸，吸气将双手抬起呈托天的动作，提起脚后跟；然后慢慢吐气，将双臂放下，重复动作20-30次。
动作四：提拉肩胛。身体自然站立并将头抬起挺胸，双手握拳向后提拉肩胛，吸气，然后在呼气，将双臂放下，重复动作30-50次。
动作五：俯卧提重。先找准合适的俯卧位置，趴在长凳上，双手自然下垂，双手提起一定重量的物体。这样可以让背肌承受一定的重量。物体的重量可以是最大限度的30%，之每天10次。这个动作可以增强背部和双臂的肌肉，一段时间之后可以增加重量，坚持一周做5天，纠正驼背的体型。
如何调整自己的体型？人的体型一般都是在日常生活中不注意细节导致的，解决的办法最重要的就是要平日里注意自己的各种行为，时刻注意纠正自己的体型。
动作一：挺胸转身。先将双脚分开和肩膀同宽，抬头挺胸，双臂张开平举。身体向左后方转动，再向右后方转动，这样反复重复动作，30-50次。
动作二：身体拱桥。先平躺在床上，把头和脚作为支撑点，身体慢慢成拱桥撑高的形状。保持动作15秒，然后再将身体平躺，这样反复做20-30次。
动作三：双手托天。身体自然站立，掌心向上，双手手指相互交叉，抬头挺胸做深呼吸，吸气将双手抬起呈托天的动作，提起脚后跟；然后慢慢吐气，将双臂放下，重复动作20-30次。
动作四：提拉肩胛。身体自然站立并将头抬起挺胸，双手握拳向后提拉肩胛，吸气，然后在呼气，将双臂放下，重复动作30-50次。
动作五：俯卧提重。先找准合适的俯卧位置，趴在长凳上，双手自然下垂，双手提起一定重量的物体。这样可以让背肌承受一定的重量。物体的重量可以是最大限度的30%，之每天10次。这个动作可以增强背部和双臂的肌肉，一段时间之后可以增加重量，坚持一周做5天，纠正驼背的体型。
